Протеины и тд

[Шаман]

Для мышц и рельефа протеины нужны?

[id56991]

В таком случае и на такие советы бы забил

[Barbados]

ты если худой,то тебе протеин не сильно поможет,бери гейнер на сложных углеводах,и пей его три раза в день,масса пойдет при условии тренировок три раза в неделю,еще включи в свою диету креатин,и мультикоплекс витамин,ну и само собой будь готов ибашкать в зале

[Шаман]

А если я не худой? норм телосложения

[Barbados]

Рост - 184, вес 66.

это очень худой,для нормального сложения тебе не хватает минимум 20-ти кг

[Шаман]

Чувак мне 16 лет

[Barbados]

про творог тебе писали,так это реально действующая вещь,только бери обезжиренный,еще можно есть консервированный тунец(вкусно,и белка больше чем в красном мясе)яйца без желстков

[Шаман]

А чтоб по быстрому рельефа набрать и мышц?

[Barbados]

это не реально,нужен минимум год,да и его скорей всего не хватит,ты конечно можешь пойти коротким путем,и курсануть,но это убьет твою гормоналку к ебеням

[Шаман]

курсануть эт как?

Добавлено через 00:35 мин.
Если я буду год на протеинах, сколько уйдет денег за год?

[Barbados]

курсануть это так пост #38. а на прот 5-7 тыщ в месяц,а там сам дальше считай

Добавлено через 00:57 мин.
и лето не самый удачный период в году для набора массы,этим начинают заниматься с осени

[Шаман]

Курсануть это гейнер?

[Kratos]

помни про основу-в культуризме нет быстрых результатов по времени! там годами нарабатывают. если химии кушать только-дак здоровье уроешь. вообще, плавание-самый гармоничный вид спорта......

[Barbados]

нет,гейнер это всего лишь добавка к еде,курсануть-это колоть,пить синтетический тестостерон

[Шаман]

Посажу организм к ебеням

[Kratos]

+ подумай наперёд - если бросишь штангу, готов с лишней дряхлой мышцой бегать. на Арни сейчас посмотри-не айс картина...

[Barbados]

 Посажу организм к ебеням

тогда тебе сюда https://do4a.com/forums/

[Amenhotep]

 это очень худой,для нормального сложения тебе не хватает минимум 20-ти кг

какой нафуй протеин, какой гейнер на сложных углеводах...
У него глисты просто...

[Barbados]

он просто мало ест

Добавлено через 00:24 мин.
его надо к бабушке на лето

[Amenhotep]

он просто мало ест

мало ест потому что живёт в подвале, питается крысами и поэтому у него глисты.