протеин,гейнер,бсаа и т.д

[Leopard_1]

поточнее можна?

Добавлено через 01:04 мин.

 Ну если ты хочешь связать свою жизнь со спортом то можно химии курс взять но если просто подкачаться то лучше не соит!

подкачаться !)

[Миша Шорчев]

химию не используй даже если не в курсе о побочках

[Suarez]

Жри варенную курицу с яйцами, я жму 60 от груди. Потом купи креатин.

[omgdoc]

тестестерон пропианат + внутримышечно пару курсов
а из спорт пита при малом весе пей гейнер по уму, перед сном в рабочий день креатинчик
ну если монеты мало просто гейнер пей, кушай хорошо, по расписанию все делай, вовремя спать, помимо тренажерки нигде силы не тратить, алкоголь не употреблять, 15 естественно не наберешь, ну десяточку без базара можно)

[homie]

Послушай, дружище!
То, что ты написал, никуда не годиться:

начать серьёзно начать занимать в качалке

Сколько лет? Какой сейчас рост \ вес?
Хочешь нормальных советов - иди в подобные паблики, там много полезной инфы. Или зале с тренером посоветуйся.

з.ы. если кратко - хочешь набрать массу - жри по 8 раз в день! Каши, макароны, грудка - стандарт! Из спортпита для массы креатин, гейнеры. Нахер тебе BCAA и протеины если ты набираешь вес???

[Xomaaaaa]

Вес?
Бери гейнер.

[OlegUA]

Протык возьми 1.5кг! и аминокислоты или абц

[Приму всех МсТ]

норм абонимент 500 стоит

Добавлено через 00:45 мин.
воды

Добавлено через 01:25 мин.
Вообще диету составь.
на 1кг своего веса, ты должен жрать 7грамм углеводов и 2,5 грамма белка!

[homie]

у нас по студняку 600р - месяц (12 занятий).

[Приму всех МсТ]

Я набрал 6 кг за 3 недели.
Грудки, рис, гречка, перед сном творог.

Добавлено через 00:51 мин.
только я набрал вес быстро из за того, что когда-то эти 6 кило я слил(((

[Crazysquirrel]

сырые яйки,мясо,творог молоко,а протеины для того,чтобы тунец не стоял

[Приму всех МсТ]

А гейнер никогда не бери. тупо мальтодекстерин там (тот же сахар, ток не вредный) (углеводы)
Если со спортпита:
то прот не меньше 80% белка на 100 грамм
и мальтодекстерина (мальта)
а если тебе 20 или больше то можно еще трибулуса взять. (но лучше в аптеке трибистана, или трибистанин(капли))

Добавлено через 01:48 мин.
с яиц только белки. желтки нельзя, там холестерина до***!

Добавлено через 02:46 мин.
от 1,5 кг смысла нету. (это максимум на неделю)

[OlegUA]

того хватит на 1 месяц если пить каждую треню! а она должна быть 3 раза в неделю! Вот и посчитай если норм протык то нужно 40г на 0.5

[id38656]

Натуланьные продукты хавай

[New7on]

А лучше ничего не пить и не жрать.
мясо,сырые яйца и на треньку

[id57030]

О да, сколько тут качков- бодибилдеров собралось . Набрать 15 кг чего? Просто массы жировой- это не вариант ведь. А набрать 15 кг. мышечной массы за 5 месяцев- это вы у любого бодибилдера спросите- нереально. Люди годами долгими долгими тренировками такого достигают. А он до весны нарастит ))

[Supreme God]

Бери прот whey gold standard -

[Лютарь]

Гейнер+Креатин, набор массы у всех происходит по разному, смотря как заниматься будешь, не ленись на тренеровках) но думаю 15 не наберешь уж точно)

[Butovski]

Тее вес мышечную массу?Или быть таким как на аве(телонко) ?

[СаМоГоН]

одни спортсмены тут сидят смотрю