протеин,гейнер,бсаа и т.д

[Super Face]

если без всякой херни,то сначало тупо ешь ( не качаешься) набираешь вес и потом сушишься.

[..220_Volt..]

Химия

[Cover]

Протеин,генер,ветамины+ хавать обычную еду

Добавлено через 00:55 мин.
С метаном спокойно, особенно если хороший курса взять

[Quuake]

Гейнер бери MUTANT фирма друг норм набрал а потом L- carneтином сушись

[Leopard_1]

напиши в л.с мне если что-то знаешь , я завтра зайду и если что кину все монеты

Добавлено через 00:48 мин.
а плохого что в этой химии ?

[Миша Шорчев]

Побочки самое фиговое гино вылезет и пипец

[Шнур Ок]

творог в помощь

[..220_Volt..]

Ну если ты хочешь связать свою жизнь со спортом то можно химии курс взять но если просто подкачаться то лучше не соит!

[Leopard_1]

поточнее можна?

Добавлено через 01:04 мин.

 Ну если ты хочешь связать свою жизнь со спортом то можно химии курс взять но если просто подкачаться то лучше не соит!

подкачаться !)

[Миша Шорчев]

химию не используй даже если не в курсе о побочках

[Suarez]

Жри варенную курицу с яйцами, я жму 60 от груди. Потом купи креатин.

[omgdoc]

тестестерон пропианат + внутримышечно пару курсов
а из спорт пита при малом весе пей гейнер по уму, перед сном в рабочий день креатинчик
ну если монеты мало просто гейнер пей, кушай хорошо, по расписанию все делай, вовремя спать, помимо тренажерки нигде силы не тратить, алкоголь не употреблять, 15 естественно не наберешь, ну десяточку без базара можно)

[homie]

Послушай, дружище!
То, что ты написал, никуда не годиться:

начать серьёзно начать занимать в качалке

Сколько лет? Какой сейчас рост \ вес?
Хочешь нормальных советов - иди в подобные паблики, там много полезной инфы. Или зале с тренером посоветуйся.

з.ы. если кратко - хочешь набрать массу - жри по 8 раз в день! Каши, макароны, грудка - стандарт! Из спортпита для массы креатин, гейнеры. Нахер тебе BCAA и протеины если ты набираешь вес???

[Xomaaaaa]

Вес?
Бери гейнер.

[OlegUA]

Протык возьми 1.5кг! и аминокислоты или абц

[Приму всех МсТ]

норм абонимент 500 стоит

Добавлено через 00:45 мин.
воды

Добавлено через 01:25 мин.
Вообще диету составь.
на 1кг своего веса, ты должен жрать 7грамм углеводов и 2,5 грамма белка!

[homie]

у нас по студняку 600р - месяц (12 занятий).

[Приму всех МсТ]

Я набрал 6 кг за 3 недели.
Грудки, рис, гречка, перед сном творог.

Добавлено через 00:51 мин.
только я набрал вес быстро из за того, что когда-то эти 6 кило я слил(((

[Crazysquirrel]

сырые яйки,мясо,творог молоко,а протеины для того,чтобы тунец не стоял

[Приму всех МсТ]

А гейнер никогда не бери. тупо мальтодекстерин там (тот же сахар, ток не вредный) (углеводы)
Если со спортпита:
то прот не меньше 80% белка на 100 грамм
и мальтодекстерина (мальта)
а если тебе 20 или больше то можно еще трибулуса взять. (но лучше в аптеке трибистана, или трибистанин(капли))

Добавлено через 01:48 мин.
с яиц только белки. желтки нельзя, там холестерина до***!

Добавлено через 02:46 мин.
от 1,5 кг смысла нету. (это максимум на неделю)