как наростить мышечную массу
-
Если высокий и худой, то массу набирать будет очень тяжело.
Во-первых, ешь 6 раз в день трудно усваиваемые углеводы и белки.
Во-вторых, иди в качалку и проси программу -
рано для 14 лет
-
как раз начинать с 14 можно.
-
мясо хавай пей молоко яйца и т.д
-
Автор
впринципе все это ем. Не питаюсь бутербродами, бургерами и не запиваю колой). Всегда каши , супы, яйца, чай только с молоком и тд.
-
значит все правильно делаешь. Продолжай в том же духе. Главное - не сдавайся. Если даже в месяц по 1 кг массы (мышечной) набирать будешь, то это уже отличные успехи.
-
да это правда я сам качаюсь
-
Малютку хавай
-
Автор
да тут полюбому все качаются
-
В 14 лет не качаешься, у тебя гормоны еще не вырабатываются
После 16-17 лет разве что -
Накачаться-то он не накачается, зато заложит основу хоть какую-то и в будущем будет легче.
-
Мне 17,рост 177,вес 81.Мой тебе совет-жри мясо.БОЛЬШЕ МЯСА СУКА,БОЛЬШЕ
-
не дорос еще, чтобы мышечную массу наращивать
-
ну да -
*Протеины и в спортзал. *
