как наростить мышечную массу
-
ходи в качалку... перед тренировкой мешай так: стакан молока, в него 2 яйца сырых+сахар... выпиваешь стакак с кашей авсяной... наедаешся, пьёшь белок как я написал и на треню в кач... после трени опять выпивай молоко, яяйца и т.д. ешь больше всего, и как второе ешь кашу овсяную...
но проще покупать гейнер... купил упаковку и на курс те хватит... месяц пьёшь перед треней и после, потом месяц без него качаешся и просто плотно жрёшь, и потом опять покупаешь и гейнер и опять погнал. за пол года заметишь какой ты станешь))))
Вот Вот Вот правильно Только Я против Гейнеров)))а за Остальное что ты писал За
-
Мне 14 лет, росто намного привышает мои годы рост 1м 78см. но все же у меня ссответствие роста и все вес 65кг.Так все же кажется что я ходой.Так вот кто знаеет как за короткое время наростить мышечную массу? Может кто то сам качается и посоветует.
мне 14! 1.82 турник и брусья тебе в помощь!
-
Да запарил ты уже со своими белками.. Шутку уже все оценили, расслабься.
Вот ещё одна вкусняшка
-
ходи в качалку... перед тренировкой мешай так: стакан молока, в него 2 яйца сырых+сахар... выпиваешь стакак с кашей авсяной... наедаешся, пьёшь белок как я написал и на треню в кач... после трени опять выпивай молоко, яяйца и т.д. ешь больше всего, и как второе ешь кашу овсяную...
но проще покупать гейнер... купил упаковку и на курс те хватит... месяц пьёшь перед треней и после, потом месяц без него качаешся и просто плотно жрёшь, и потом опять покупаешь и гейнер и опять погнал. за пол года заметишь какой ты станешь)))) -
Я после своего срать ходил, когда на голодный желудок
могу дать пару рецептов полезных коктейлей. Если интересует, пиши в вк.
-
Вот ещё одна вкусняшка
-
ОМ НОМ НОМ
Я бы парочку таких захавал)
-
могу дать пару рецептов полезных коктейлей. Если интересует, пиши в вк.
Нет, спасибо)
Рецептов у меня полно)
Щас вот перед едой пью коктейли на основе молока и кефира. В них добавляю мёд, овсянные хлопья, грецкие орехи, яйца и т.д. (Не всё сразу, а когда как).Добавлено через 00:58 мин.
Тебя прёт или ты набиваешь активы? -
Нет, спасибо)
Рецептов у меня полно)
Щас вот перед едой пью коктейли на основе молока и кефира. В них добавляю мёд, овсянные хлопья, грецкие орехи, яйца и т.д. (Не всё сразу, а когда как).Добавлено через 00:58 мин.
Тебя прёт или ты набиваешь активы?
Активы
-
жри больше жирного как я да вешу я 80кг мне 13 лет рост 179 но у меня большой % идёт в жир но я занимаюсь спортом и очень хорошо накачал руки живота нету ....короче всё со временем будет :):
-
Ок вот норм
-
ты дурак нет?! Ты еще сто постов сделай с белками разных позах! Акстись уже, не кому не смешно!
Не дурак ладно пойду в другую тему )
-
Не дурак ладно пойду в другую тему )
-
Дайти рецепт хорошего коктеля)? Перед едой пить)
Добавлено через 00:46 мин.
пи*здуй!
-
Не дурак ладно пойду в другую тему )
-
Не дурак ладно пойду в другую тему )
