как наростить мышечную массу

[A n D r O i D]

Ок вот норм

[Креветка]

Нет, спасибо)
Рецептов у меня полно)
Щас вот перед едой пью коктейли на основе молока и кефира. В них добавляю мёд, овсянные хлопья, грецкие орехи, яйца и т.д. (Не всё сразу, а когда как).

Добавлено через 00:58 мин.
Тебя прёт или ты набиваешь активы?

[Shock]

жри больше мяса

[A n D r O i D]

Активы

[Азазин-Азазоевич]

жри больше жирного как я да вешу я 80кг мне 13 лет рост 179 но у меня большой % идёт в жир но я занимаюсь спортом и очень хорошо накачал руки живота нету ....короче всё со временем будет :):

[Butovski]

ты дурак нет?! Ты еще сто постов сделай с белками разных позах! Акстись уже, не кому не смешно!

[12345767]

Качалка,протеины!Ё

[A n D r O i D]

Не дурак ладно пойду в другую тему )

[Butovski]

Дайти рецепт хорошего коктеля)? Перед едой пить)

Добавлено через 00:46 мин.
пи*здуй!

[Креветка]

ВОТ ТУТ ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ

[Butovski]

тоже там будешь белок вставлять:D:

[Креветка]

Удачи, да набьёшь ты тысячный актив!

[Усатый]

синтолом обколись как сучка

[Goldbeer89]

Воу воу..

Добавлено через 00:15 мин.
Это тебе на do4a надо а не сюда)

[Усатый]

а шею бинтами обмотай потому что в шею нельзя штыркаться

Добавлено через 01:03 мин.
и к пипиське сразу карандаш приматывай потому как все синтольщики вялые ребята

[A n D r O i D]

Да 1к белок

Добавлено через 00:20 мин.
Спс

[kote pod narkote]

турником гантелями

[собственно я]

побольше спи в основном мышцы растут во время сна

[Разочаровавшийся...]

побольше спи в основном мышцы растут во время сна

это серьёзно?

[.Царь. 0]

Я ЖРУ ОЧЕНЬ МНОГО РОСТ 1 70 ВЕС 100