протеин,гейнер,бсаа и т.д
-
Протык возьми 1.5кг! и аминокислоты или абц
-
норм абонимент 500 стоит
Добавлено через 00:45 мин.
водыДобавлено через 01:25 мин.
Вообще диету составь.
на 1кг своего веса, ты должен жрать 7грамм углеводов и 2,5 грамма белка! -
у нас по студняку 600р - месяц (12 занятий).
-
Я набрал 6 кг за 3 недели.
Грудки, рис, гречка, перед сном творог.Добавлено через 00:51 мин.
только я набрал вес быстро из за того, что когда-то эти 6 кило я слил((( -
сырые яйки,мясо,творог молоко,а протеины для того,чтобы тунец не стоял -
А гейнер никогда не бери. тупо мальтодекстерин там (тот же сахар, ток не вредный) (углеводы)
Если со спортпита:
то прот не меньше 80% белка на 100 грамм
и мальтодекстерина (мальта)
а если тебе 20 или больше то можно еще трибулуса взять. (но лучше в аптеке трибистана, или трибистанин(капли))Добавлено через 01:48 мин.
с яиц только белки. желтки нельзя, там холестерина до***!Добавлено через 02:46 мин.
от 1,5 кг смысла нету. (это максимум на неделю) -
того хватит на 1 месяц если пить каждую треню! а она должна быть 3 раза в неделю! Вот и посчитай если норм протык то нужно 40г на 0.5
-
Натуланьные продукты хавай
-
А лучше ничего не пить и не жрать.
мясо,сырые яйца и на треньку -
О да, сколько тут качков- бодибилдеров собралось
. Набрать 15 кг чего? Просто массы жировой- это не вариант ведь. А набрать 15 кг. мышечной массы за 5 месяцев- это вы у любого бодибилдера спросите- нереально. Люди годами долгими долгими тренировками такого достигают. А он до весны нарастит )) -
Бери прот whey gold standard -
-
Гейнер+Креатин, набор массы у всех происходит по разному, смотря как заниматься будешь, не ленись на тренеровках) но думаю 15 не наберешь уж точно)
-
Тее вес мышечную массу?Или быть таким как на аве(телонко) ?
-
одни спортсмены тут сидят смотрю
-
протеин бери
ходил в качалку месяц, был дрыщ дрыщём
а летом и по пляжу не стыдно было походить))
