как наростить мышечную массу

[A n D r O i D]

белок и так мало а тут ты говоришь жри !

[Vladimir Nikandrov]

Никаких пищевых добавок...Потому что в твои года у тебя достаточно белков жиров и углеводов просто Ходи В Тренажерный зал и все!!!Если что то не понятно пиши в ЛС

[DaemonDevil]

на турнике начни заниматся, пару десятком элементов научишься, не заметишь как накачаешься.

[Butovski]

И так каждый день по утрам гантели поднимаю, 4 раза в неделю занимаюсь спартом.Да и стараюсь мало двигаться, ем жирную пищу, а вес все равно пребавляется медленно

[Barbados]

делай упражнения на растяжку грудной клетки,и плечи качай,а массу в 14-ть ты не наберешь,у тебя даже гормональный всплеск еще не начался

[Одуванчик.]

Ко ко ко ко ко ко ко.

[GENZ]

я гейнер пью + качалка ваще збс

[Барашек]

Ешь куриные яйца

[A n D r O i D]

Ответ дан !

[DaemonDevil]

Если заниматься прекращать не будешь, купи протеин. С шоколадным вкусом

[chvpa]

И так каждый день по утрам гантели поднимаю, 4 раза в неделю занимаюсь спартом.Да и стараюсь мало двигаться, ем жирную пищу, а вес все равно пребавляется медленно

Лучше бы ты русский язык учил, качок xyeв. И кстати пи3деть не хорошо!

[Креветка]

Вот ты сам протеин употребляешь? Если да, то скинь свою пачку. Я хочу узнать, какой лучше покупать...
А то обычно пишут, что содержит до*** белка, а на самом деле дерьмо ещё то. Жалко деньги на ветер отдавать..

[SicVenS]

Заходишь в настройки и настраиваешь

[dron21041]

ешь растишку

[Butovski]

пнх, диванный монст

[chvpa]

А если нет, то че мне будет? По ip вычислишь и от*ишь?

[Vladimir Nikandrov]

Да протеинами Гон они Нужны после 30 лет Только Потому что Там Уже Белков и Жиров Мало Вам Что тренер Ничего не обьяснял?Тренер Сам только кретины хавает и все

[A n D r O i D]

Белок жрать нужно !

[Maksveil]

ходи в качалку... перед тренировкой мешай так: стакан молока, в него 2 яйца сырых+сахар... выпиваешь стакак с кашей авсяной... наедаешся, пьёшь белок как я написал и на треню в кач... после трени опять выпивай молоко, яяйца и т.д. ешь больше всего, и как второе ешь кашу овсяную...
но проще покупать гейнер... купил упаковку и на курс те хватит... месяц пьёшь перед треней и после, потом месяц без него качаешся и просто плотно жрёшь, и потом опять покупаешь и гейнер и опять погнал. за пол года заметишь какой ты станешь))))

[Креветка]

Да запарил ты уже со своими белками.. Шутку уже все оценили, расслабься.