[Тема-спорт] Как быстро похудеть?]

[Smeck]

мне 16 лет 184 рост 81 вес

[Pr1de]

пресс есть?

[id28836]

просто делай больше упражнений и перед сном не ешь)

[Pr1de]

А на ночь ли стоить упражнения делать?

[id28836]

нет не надо не уснешь
главное не ешь перед сном и все и днем себя загружай подходами

[Pr1de]

Окай спс))

[Rustam_Ebaaaa]

ебать пузо....

[Krasav4eg]

если честно я подумал ,что это женщина)

[Ilya Garin]

что бы похудеть начни бегать от 1 до 5 км через день в своем темпе можно даже с переходом на шаг но чтобы закончить дистанцию, через месяц или два точно будешь как тростинка

[id28836]

ну ты же знаешь что сделать нужно))
и еще упражнение эффективное ноги за голову)

[Dexer]

Кури, бегай, имхо.

[Rustam_Ebaaaa]

Обмотай себя плотно пищевой пленкой и бегай.Потом Делай минуту на скакалке и 30 раз пресс по очереди.

[Dexer]

Ты не только пресс качай, а ходи качайся, отжимания и прочее. Тебе надо из массы рельеф делать. Есть можешь сколько влезет, но 3 часа перед сном есть нельзя, чтобы не толстеть.

[Скай]

Бег, одеваешься потеплее) потом просто бег на износ. до 100 пота, с потом будет выходить жир, перед соревами, кг 4-6 скидывают люди) а то и 10, месяц, и готово, пресс, ну желательно в качалочку, да с блином в 5 за голову и вперед, но сначала, жир) иначе потом будет пресс под жиром) удобная штука кстати в единоборствах,

[Smeck]

Есть ну не сильно уж рельефный.

[на_рейде_1кк]

качай подходов по 15 с 2 минутам между подходами а лучше посмотри в группах про спорт а уже не помню программу

[Это не я]

О, Боже, умри к ***м

[Dexer]

Лучший совет

[на_рейде_1кк]

фотка месяц назад сделана

[id35934]

фегня это все ваше похудение