Спортпит

[Barbados]

нук во время тренировок и похудеешь

[id45444]

я беру себе БЦАА,а козеин тоже брать надо?

[Barbados]

можно творог перед сном есть по 100-150гр то же самое получится что и казеин пить

[id45444]

а бцаа?Нужная вещь?

[Barbados]

если ты только начинаешь занятия,то не очень они тебе нужны

[id45444]

уже год хожу как бы)

[Barbados]

ну тогда во время трени пей,разведи в шейкере порцию на 600-800 мл воды,и попивай до конца занятий,это же тот же протеин только уже в расщепленной форме,почти сразу попадает в кровь

[Vener]

sportlife

[id45444]

3 раза его надо принимать

[Barbados]

кароч вот тебе классическая схема пожирания спортпита утром вместе с завтраком выпиваешь рыбий жир в капсулах и витамины,часов в 10 первый шейкер протеина или гейнера,в обед собственно сам обед,в два часа второй обед,за 2 часа до треньки второй шейкер,во время треньки разведенные бсаа,в течении часа после треньки третий шейкер+креатин,в восемь часов ужин,ну и перед сном творог или казеин

Добавлено через 01:15 мин.
и литра 2 воды в день нужно выпивать(не за раз)

Добавлено через 04:53 мин.
в не тренировочные дни все тоже самое только без всаа,ну и протеина можно сократить до одного приема между завтраком и обедом

[Spartacus]

покупай у васипа)))

[id45444]

я гейнер себе взял.креатин на первое время

[Barbados]

какой гейнер?

[Sm1le]

Do4a.com норм,доставка от 7 дн до 14 дн

[id45444]

сириусс масс

[Barbados]

 сириусс масс

шоколадный вкус?потому что остальные адово блювотские

[Username]

Качки они везде

[8кк с плюсом на рейд]

[Lyokha Matosov]

wtf"""??

[HASK]

WHAT? O_O