как наростить мышечную массу

[DR4GUN0F3]

как раз начинать с 14 можно.

[-Хули-Витя-]

мясо хавай пей молоко яйца и т.д

[Butovski]

впринципе все это ем. Не питаюсь бутербродами, бургерами и не запиваю колой). Всегда каши , супы, яйца, чай только с молоком и тд.

[DR4GUN0F3]

значит все правильно делаешь. Продолжай в том же духе. Главное - не сдавайся. Если даже в месяц по 1 кг массы (мышечной) набирать будешь, то это уже отличные успехи.

[собственно я]

да это правда я сам качаюсь

[puschara]

Малютку хавай

[Butovski]

да тут полюбому все качаются

[Dellux]

В 14 лет не качаешься, у тебя гормоны еще не вырабатываются
После 16-17 лет разве что

[Креветка]

Накачаться-то он не накачается, зато заложит основу хоть какую-то и в будущем будет легче.

[Benzin]

Мне 17,рост 177,вес 81.Мой тебе совет-жри мясо.БОЛЬШЕ МЯСА СУКА,БОЛЬШЕ

[id389]

не дорос еще, чтобы мышечную массу наращивать

[собственно я]

ну да

[Дис.]

*Протеины и в спортзал. *

[Krasav4eg]

Покупай по 10 булок в школьном буфете)

[Sergey]

мне 12вес 45 кг рост 160см+

Это мало пи3дец.

[DAGGER]

просто ешь белок

[A n D r O i D]

Нек жалко белок есть ?

[OnlineTest]

Пашель на*** кончик недоебаный

[id53215]

Подскажите плиз сколько примерно будет стоить страница 3.5кк авторитета, 30к урона, 100 яда, 1к рубликов, яд без ЗШ бьет 1700????

[Zloy Chel]

Просто качайся, занимайся турниками, тренируйся и со временем все будет. А на протеинах и т.п. не советую качаться! Сам занимаюсь Street Workout и за месяц можно отлично накачаться. Начни с отжиманий и поттягиваний. Потом пробуй что то изобразить! Лучше всего набираешь мышечную массу на турнике. Удачи