как наростить мышечную массу

[DR4GUN0F3]

Если высокий и худой, то массу набирать будет очень тяжело.
Во-первых, ешь 6 раз в день трудно усваиваемые углеводы и белки.
Во-вторых, иди в качалку и проси программу

[homer]

рано для 14 лет

[DR4GUN0F3]

как раз начинать с 14 можно.

[-Хули-Витя-]

мясо хавай пей молоко яйца и т.д

[Butovski]

впринципе все это ем. Не питаюсь бутербродами, бургерами и не запиваю колой). Всегда каши , супы, яйца, чай только с молоком и тд.

[DR4GUN0F3]

значит все правильно делаешь. Продолжай в том же духе. Главное - не сдавайся. Если даже в месяц по 1 кг массы (мышечной) набирать будешь, то это уже отличные успехи.

[собственно я]

да это правда я сам качаюсь

[puschara]

Малютку хавай

[Butovski]

да тут полюбому все качаются

[Dellux]

В 14 лет не качаешься, у тебя гормоны еще не вырабатываются
После 16-17 лет разве что

[Креветка]

Накачаться-то он не накачается, зато заложит основу хоть какую-то и в будущем будет легче.

[Benzin]

Мне 17,рост 177,вес 81.Мой тебе совет-жри мясо.БОЛЬШЕ МЯСА СУКА,БОЛЬШЕ

[id389]

не дорос еще, чтобы мышечную массу наращивать

[собственно я]

ну да

[Дис.]

*Протеины и в спортзал. *

[Krasav4eg]

Покупай по 10 булок в школьном буфете)

[Sergey]

мне 12вес 45 кг рост 160см+

Это мало пи3дец.

[DAGGER]

просто ешь белок

[A n D r O i D]

Нек жалко белок есть ?

[OnlineTest]

Пашель на*** кончик недоебаный