как наростить мышечную массу

[собственно я]

побольше спи в основном мышцы растут во время сна

[Разочаровавшийся...]

побольше спи в основном мышцы растут во время сна

это серьёзно?

[.Царь. 0]

Я ЖРУ ОЧЕНЬ МНОГО РОСТ 1 70 ВЕС 100

[Доберман]

Сначала потолстей потом летом занимайся на турниках

[Котяра]

в качалку)Но могут не пустить0Если писька маленькая(расти не будет) а так ешь много и прес качаю + белки

[АРТЕМ]

я тогда должен быть как он

[Vladimir Nikandrov]

Не вздумай никакие Добавки покупать

[Maksveil]

гейнер это спортпитание для наращивания мышечной массы... там белок+креатин. наращиваешь массу за сщёт белка, а креатин даёт востоновление быстрей)

[Butovski]

Да ты наверное на руках ходишь):D:

[Sanek Semenov]

пей протэины

[DR4GUN0F3]

Если высокий и худой, то массу набирать будет очень тяжело.
Во-первых, ешь 6 раз в день трудно усваиваемые углеводы и белки.
Во-вторых, иди в качалку и проси программу

[homer]

рано для 14 лет

[DR4GUN0F3]

как раз начинать с 14 можно.

[-Хули-Витя-]

мясо хавай пей молоко яйца и т.д

[Butovski]

впринципе все это ем. Не питаюсь бутербродами, бургерами и не запиваю колой). Всегда каши , супы, яйца, чай только с молоком и тд.

[DR4GUN0F3]

значит все правильно делаешь. Продолжай в том же духе. Главное - не сдавайся. Если даже в месяц по 1 кг массы (мышечной) набирать будешь, то это уже отличные успехи.

[собственно я]

да это правда я сам качаюсь

[puschara]

Малютку хавай

[Butovski]

да тут полюбому все качаются

[Dellux]

В 14 лет не качаешься, у тебя гормоны еще не вырабатываются
После 16-17 лет разве что