как наростить мышечную массу

[A n D r O i D]

Поесть нужно Фрутоняню )

[id46057]

мне 12вес 45 кг рост 160см+

[Real Madrid]

Ешь творог,молоко все такое.

[Креветка]

Много жри калорийного и содержащего белки. Покупай добавки (типо протеина) и занимайся спортом

[Lanser]

Сначала набери вес потом начни качаться

[Андрей638]

стероиды хавай

[Креветка]

Я уверен, что он этим итак занимается

[A n D r O i D]

хах вот приметы рост 2 метра вес 25 кг при в к кормане были браслеты весом 25 кг скажите вес пропавшего ?)

[Butovski]

а тебе прям можно!!! Сам не бось там сидишь дрищь, и умничаешь

[A n D r O i D]

Белок жрать нельзя они хорошие
!

[nazimsa]

Запишись в качалку и купи гейнер + аминокислоты +ешь 5-7 раз в день + гейнер до и после трени

[зрячий крот]

жри яйца и качайся
з.ы. куриные

[id53307]

Пей ягуар, проверенно

[Креветка]

з.ы. куриные

Хорошо, что подметил

[A n D r O i D]

белок и так мало а тут ты говоришь жри !

[Vladimir Nikandrov]

Никаких пищевых добавок...Потому что в твои года у тебя достаточно белков жиров и углеводов просто Ходи В Тренажерный зал и все!!!Если что то не понятно пиши в ЛС

[DaemonDevil]

на турнике начни заниматся, пару десятком элементов научишься, не заметишь как накачаешься.

[Butovski]

И так каждый день по утрам гантели поднимаю, 4 раза в неделю занимаюсь спартом.Да и стараюсь мало двигаться, ем жирную пищу, а вес все равно пребавляется медленно

[Barbados]

делай упражнения на растяжку грудной клетки,и плечи качай,а массу в 14-ть ты не наберешь,у тебя даже гормональный всплеск еще не начался

[Одуванчик.]

Ко ко ко ко ко ко ко.