Качкам
-
Скоро поймешь когда время настанет ))
-
Автор
спасибо конечно за советы но для меня это всё не то)
Добавлено через 00:09 мин.
http://vk.com/braine_1999 -
поможет посмотри
-
С друзьями в спорт зал ходим!
-
сам предумай такиику
-
ахаха) с модема 5 сек? Да за 3 мин грузится и то ладно..
-
Автор
-
Я 3 раза в неделю хожу 1 день бицепс 2 день трицепс 3 день и трицепс и бицепс разные упражнение жим штанги на прямой и наклонной гантели турники кросовер и много чего другого...
Ваще лучше погугли! -
Автор
а я так 1 день бицепс 2 день ноги 3 день трицепс
-
Брусья 4 подхода до усталости, потом пресс под углом -45, затем гантельки( по желанию ) Тяга( на грудак ), потом жим лёжа 4 подхода с 10 до 30 кг по 10 раз. Ну а потом я отрабатываю удары( хожу на бокс )
-
Тяни Железо
