Правильное питание

[ТруТень]

Вот решил начать качаться(записался в качалку) , подскажите правильное питание(плотное)чтобы массу набрать.

[liik]

В инете почитай

[Кочегар]

гугл в помощь

[Stimorol]

гречку ешь

[KENT4]

вк напиши могу дать

[KizMO]

гейнеры перед треней ху*рь и после коктейль протеиновый) ну и высокобелковую пищу кушай

[puschara]

в тренера спроси

[КМС-бокса]

белков побольше

[Barbados]

курсани