Пресс [НЕ ТЮРЯГА]

[Vanya Bagyshev]

Знаю технику прокачки пресса, но хз когда лучше качать его, за сколько часов хавать или сначала поесть потом качать пресс. В общем нужна любая инфа по прокачке пресса КРОМЕ ТЕХНИКИ!

[Ghetto]

Пресс для педиков.

[ЛюблюШкольников]

просто просто..

[X1zt_hardy]

Надрочи

[id58866]

Ешь 6 раз в день по небольшими порциями прессак качаешь утром через 40мин после гейнера если ты начинающий то где-то 3-4 раза в неделю

[JessTech]

масса решает,а не пресс твой

[id55662]

+.
Люди всегда заблуждаются, что рельеф лучше массы.
набирай лучше массу, а потом подсушись хорошенько.

[id47550]

Кароче ешь когда угодно, но продукты насыщенные белком и качайся. Далее по поводу тренировок пресса. Сделай себе тетрадку и засеки время, допустим одну минуту, и посчитай сколько ты можешь за 1 минуту сделать раз. Запиши в тетрадку и начинай делать подходы по минуте с отдыхом, ну секунд 20 от силы. Например, 5 подходов и каждый подход увеличивай свой максимум на несколько раз. Вот так вот. А хавать можешь когда угодно, главное если хочешь хороший рельеф, то калории которые ты получил за едой, так сказать, трать на кач. А если будешь тупо сидеть, то половина уйдёт, а половина в жир отложиться

[Илья Орлов]

Качай пресс. и все парни будут твои.

[Atevis]

лол хейтеры=) пресак лучше "массы" и телкам нравиться.

[nonameee]

парни будут твои

Он евнух