Качкам

[id33161]

ахаха) с модема 5 сек? Да за 3 мин грузится и то ладно..

[id8151]

http://vk.com/braine_1999
http://vk.com/braine_1999
http://vk.com/braine_1999

[SahenkaKostrova]

Я 3 раза в неделю хожу 1 день бицепс 2 день трицепс 3 день и трицепс и бицепс разные упражнение жим штанги на прямой и наклонной гантели турники кросовер и много чего другого...
Ваще лучше погугли!

[id8151]

а я так 1 день бицепс 2 день ноги 3 день трицепс

[Вад1к]

Брусья 4 подхода до усталости, потом пресс под углом -45, затем гантельки( по желанию ) Тяга( на грудак ), потом жим лёжа 4 подхода с 10 до 30 кг по 10 раз. Ну а потом я отрабатываю удары( хожу на бокс )

[id38052]

Тяни Железо