как набрать массу?
-
Автор
Дарова всем,вот брат обратился ко мне с просьбой узнать как набрать вес.
Ему 16 ,180~рост и 60 вес,дрыщ кароч,он не хочет ни какие добавки и прочее,потому что трудно достать,а возить я ему не собираюсь ибо далеко, что посоветуешь?
P.S сори за ошибки,я с телефона писал -
пусть ест каши, мясо (грудка куриная, например), белок
5-6 раз за день пусть хавает что-нибудь -
Автор
да да брат -
сука, некоторые не могут набрать, а я хер похудею, 90кг при росте 184, короче толстяк я
-
Автор
ну а он набрать не может,задрал ныть
-
это норм вообще-то
худей до ~85 и будет в самый раз -
Набирают массу сложными углеводами, то есть: Рис, гречка.
В день он должен будет набрать 420г. углеводов. На 100г. риса выходит 78г. углевода, дальше сам. -
сколько в граммах можно набрать если употреблять 420г?
-
не понял тебя.
-
ну допустим я набираю 420г углеводов в сутки, сколько это в килограммах / граммах?
-
этого я не знаю.
-
тупо жри как жирный ***к
-
пусть хавает больше) Мясо, каши и побольше. Плюс небольшой кач, а то смысла набирать нету массу.
-
данабол в помощь
-
Добавки не хочет, только из за того,что тяжело их найти ? А то, что от них член вставать не будет, и если не поддерживать форму, просто всё свисать начнёт:D:
