как набрать массу?

[Плющевый Извращенец]

Дарова всем,вот брат обратился ко мне с просьбой узнать как набрать вес.
Ему 16 ,180~рост и 60 вес,дрыщ кароч,он не хочет ни какие добавки и прочее,потому что трудно достать,а возить я ему не собираюсь ибо далеко, что посоветуешь?
P.S сори за ошибки,я с телефона писал

[asl.]

пусть ест каши, мясо (грудка куриная, например), белок
5-6 раз за день пусть хавает что-нибудь

[Плющевый Извращенец]

да да брат

[14-K]

сука, некоторые не могут набрать, а я хер похудею, 90кг при росте 184, короче толстяк я

[Плющевый Извращенец]

ну а он набрать не может,задрал ныть

[asl.]

это норм вообще-то
худей до ~85 и будет в самый раз

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

Набирают массу сложными углеводами, то есть: Рис, гречка.
В день он должен будет набрать 420г. углеводов. На 100г. риса выходит 78г. углевода, дальше сам.

[asl.]

сколько в граммах можно набрать если употреблять 420г?

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

не понял тебя.

[asl.]

ну допустим я набираю 420г углеводов в сутки, сколько это в килограммах / граммах?

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

этого я не знаю.

[brazzers1337]

тупо жри как жирный ***к

[GoldziLlA]

пусть хавает больше) Мясо, каши и побольше. Плюс небольшой кач, а то смысла набирать нету массу.

[Semyon Spichko]

данабол в помощь

[_Hishnik_]

Добавки не хочет, только из за того,что тяжело их найти ? А то, что от них член вставать не будет, и если не поддерживать форму, просто всё свисать начнёт:D:

[___ХиМиК__]

Я вызываю барбадоса!Барбадос приди и пацану помоги!

[Kratos]

Я вызываю барбадоса!Барбадос приди и пацану помоги!

*ахаха)...шоу Петросяна..:D: *

[asl.]

как чистый белок может влиять на потенцию?

[Агдам]

Погугли "Кремлевскую диету" и пусть ест,то что нельзя там есть.
Я на этой фигне 16 кг за 3 месяца сбрасывал

[Плющевый Извращенец]

Зачем ему качалка? В деревне тем более,ему просто надо набрать и все.хотя бы кило 20 ещё что бы збс выглядить,но как? Кроме того как каши и прочее жрать