как набрать массу?

[14-K]

сука, некоторые не могут набрать, а я хер похудею, 90кг при росте 184, короче толстяк я

[Плющевый Извращенец]

ну а он набрать не может,задрал ныть

[asl.]

это норм вообще-то
худей до ~85 и будет в самый раз

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

Набирают массу сложными углеводами, то есть: Рис, гречка.
В день он должен будет набрать 420г. углеводов. На 100г. риса выходит 78г. углевода, дальше сам.

[asl.]

сколько в граммах можно набрать если употреблять 420г?

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

не понял тебя.

[asl.]

ну допустим я набираю 420г углеводов в сутки, сколько это в килограммах / граммах?

[AXAXAXAXAXAXAXAXAXAX]

этого я не знаю.

[brazzers1337]

тупо жри как жирный ***к

[GoldziLlA]

пусть хавает больше) Мясо, каши и побольше. Плюс небольшой кач, а то смысла набирать нету массу.

[Semyon Spichko]

данабол в помощь

[_Hishnik_]

Добавки не хочет, только из за того,что тяжело их найти ? А то, что от них член вставать не будет, и если не поддерживать форму, просто всё свисать начнёт:D:

[___ХиМиК__]

Я вызываю барбадоса!Барбадос приди и пацану помоги!

[Kratos]

Я вызываю барбадоса!Барбадос приди и пацану помоги!

*ахаха)...шоу Петросяна..:D: *

[asl.]

как чистый белок может влиять на потенцию?

[Агдам]

Погугли "Кремлевскую диету" и пусть ест,то что нельзя там есть.
Я на этой фигне 16 кг за 3 месяца сбрасывал

[Плющевый Извращенец]

Зачем ему качалка? В деревне тем более,ему просто надо набрать и все.хотя бы кило 20 ещё что бы збс выглядить,но как? Кроме того как каши и прочее жрать

[Barbados]

альтернативой хорошему гейнеру будет взбитая в блендере смесь из творога,бананов,меда,льняного масла,молока,и кураги,пить раза три в день,и естественно ебашить базовые упражнения

[Aydar]

гейнеры,проты,креатин.удачи

[Benzin]

Пишешь в поиске продукты с максимальным содержанием белка,жиров и аминокислот,выбираешь то что в топе и жрёшь